MILYEN ÉTELEKET EGYEK A STROKE UTÁN
Miután stroke – csapás ért az orvosod ellát téged mindenféle jó tanáccsal, HOGYAN TANÁCSOS ÉLNED EZ UTÁN. SPORTOLJ ÉS TÁPLÁLKOZZ EGÉSZSÉGESEN! SPORTOLJ ÉS TÁPLÁLKOZZ EGÉSZSÉGESEN! SPORTOLJ ÉS TÁPLÁLKOZZ EGÉSZSÉGESEN!
Ha ez a sporttevékenység csak egy kis sétára telik, vagy némi gimnasztikai jellegű feladatokra, az sem baj. Lényeg, hogy azt mindennapos rendszerességgel végezd el!
A táplálkozásról viszont nem mondható el ugyanez! Egy egészséges és minőségi élet alapját a mindennap magunkhoz vett táplálékaink adják. Nap, mint nap új vérsejtek jönnek, létre azokból a tápanyagokból melyeket mindennapi táplálékunkból magunkhoz veszünk. Ha ezt nem megfelelő módon tesszük, vérünk romlani kezd, egészségi állapotunk színvonala csökken, és majd következnek a megbetegedések.
CSÖKKENTSD: Az állati eredetű összes ételt, ide tartoznak a hús félék összes csoportja és változatai, amit ma egy élelmiszer boltban tudsz venni és a hús - hentesárunál, valamint a tejtermékeket, azaz minden, ami tejből, joghurtból, sajtból, vajból… áll. Ételed magad készítsd, tehát mentesítsd magad és szabadulj meg az otthonodban lévő összes kész és félkész, a becsomagolt és mind a gyorséttermi és éttermi élelmiszerektől. Cukor és só és mindenféle mesterséges édesítőszerek, ketchup, mustár… Alkoholokat.
ELSŐDLEGES STROK E – OT KIVÁLTÓ OKOK: hús, tejtermékek, baromfi, tojás, olajos hal, olaj, zsír, cukor, só, fűszerek, üdítőitalok, vegyszerek, kábítószerek
JÁRULÉKOSAN KIVÁLTÓ OKOK: cukor, olaj, gyümölcs, gyümölcslé, fűszerek, élénkítő szerek, orvosságok, gyógyszerek, kábítószerek, állati eredetű élelmiszerek.
JÓ, DE AKKOR MI MARAD NEKEM, MIT EHETEK?
VÉDŐ TÉNYEZŐK: teljes gabonafélék, hüvelyesek, zöldségek, tengeri növények
EZT EDD: Elsősorban a zöldségeket és a gyümölcsöket, ebben a sorrendben, hüvelyeseket, olajos magvakat és azok olajait, gabonaféléket – elsősorban szemes, egész formájában.
Sportbaráti üdvözlettel!
Zsemlye Zsanette
Sport és jóga - spine oktató, Személyi edző
0630 200 6870
www.zsanettewellness.hu www.zsanettewellness.blog.hu
zsanettewellness@yahoo.com
