EGÉSZSÉGES VAGY?
Mit jelent egészségesnek lenni?
Az ayurvéda szerint egészségesnek lenni nem csak annyit jelent, hogy nem vagyunk betegek. Egészségesek vagyunk, ha testünk sejtjei, szervei és szervrendszerei egyensúlyban tudnak működni együttesen. Ezzel az egyensúllyal teremtjük meg magunknak a belső harmóniánkat. És ha belülről rendben vagyunk, tudjuk, hogy akkor a külső dolgaink is jobban mennek. Ezáltal nem csak önmagunkkal, környezetünkkel is harmóniába kerülünk. Jobban érezzük magunkat.
Mi szükséges a jó egészséghez?
Egy megfelelő személyre szabott diéta, testmozgás, azaz hacsak nem vidéken élsz és nem vagy mezőgazdász – sporttevékenység, gyógynövények – fűszerek és teák, belső – külső tisztító kúrák, meditáció – elvonulás és lazítás – relaxációs gyakorlatok.
Hogyan táplálkozzak?
Az étkezésed alapját a természetes ételek kell, hogy adják:
- zöldség – gyümölcs
- hüvelyesek
- olajos magvak és azok olajai
- gabonák
Tartózkodj minden állati eredetű élelmiszertől és annak nevezettektől. Minden becsomagolt árutól, mik tele vannak adalék, színezék, tartósító szerekkel, és amit még nem tudunk róluk. Természetesen só és cukor mentesen étkezz és főzz.
Mit sportoljak?
Válassz magadnak két – három féle tevékenységet, amikor cardio jellegű edzést végzel, amikor az izmaidat formálod, és amikor nyújtasz relaxálsz is, azaz jógázol.
Sportbaráti üdvözlettel!
Zsemlye Zsanette
Sport és gerincjavító jóga oktató, Személyi edző
0630 200 6870
www.zsanettewellness.hu www.zsanettewellness.blog.hu
zsanettewellness@yahoo.com
